Sabtu, 16 Mei 2009

15 Cara Membakar 150 Kalori

Tabel dibawah daftar-daftar beberapa aktifitas yang dapat anda lakukan untuk membakar kalori. Angka ini adalah yang mendekati, berdasarkan berat badan 68 kg. Apabila berat badan anda kurang dari 68 kg, tentu saja akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama. Dan sebaliknya benar apabila berat badan anda lebih dari 68 kg.

Aktifitas

Durasi waktu

Bersepeda sejauh 9,6 km

38 menit

Bersepeda 19,3 km

22 menit

Jogging 8,8 km

12 menit

Berlari, 10 mph 16,1 km

7 menit

Berjalan 3,2 km

38 menit

Berjalan 4,8 km

28 menit

Berjalan 7,2 km

20 menit

Tenis, single (satu lawan satu)

23 menit

Berkebun

30–45 menit

Mengepel dan memberishkan jendela

60 menit

Aerobik air

35 menit

Berenang 2286 cm/menit

33 menit

Swimming, 4572 cm/menit

18 menit

Mengumpulkan dedaunan

35 menit

Memasukkan bola pada Bola basket

35 menit

Sumber:

From the Harvard Health Publications Special Health Report, Hypertension: Controlling the "Silent Killer." Copyright 2007 by the President and Fellows of Harvard College.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar