Tabel dibawah daftar-daftar beberapa aktifitas yang dapat anda lakukan untuk membakar kalori. Angka ini adalah yang mendekati, berdasarkan berat badan 68 kg. Apabila berat badan anda kurang dari 68 kg, tentu saja akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama. Dan sebaliknya benar apabila berat badan anda lebih dari 68 kg.
| Aktifitas | Durasi waktu |
| Bersepeda sejauh 9,6 km | 38 menit |
| Bersepeda 19,3 km | 22 menit |
| Jogging 8,8 km | 12 menit |
| Berlari, 10 mph 16,1 km | 7 menit |
| Berjalan 3,2 km | 38 menit |
| Berjalan 4,8 km | 28 menit |
| Berjalan 7,2 km | 20 menit |
| Tenis, single (satu lawan satu) | 23 menit |
| Berkebun | 30–45 menit |
| Mengepel dan memberishkan jendela | 60 menit |
| Aerobik air | 35 menit |
| Berenang 2286 cm/menit | 33 menit |
| Swimming, 4572 cm/menit | 18 menit |
| Mengumpulkan dedaunan | 35 menit |
| Memasukkan bola pada Bola basket | 35 menit |
From the Harvard Health Publications Special Health Report, Hypertension: Controlling the "Silent Killer." Copyright 2007 by the President and Fellows of Harvard College.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar