Sabtu, 09 Januari 2010

Serangan Jantung: Faktor Resiko, Apa yang Harus Anda Lakukan, Bagaimana Menghindarinya?

Apa yang harus anda lakukan apabila anda merasa terkena gejala dan tanda serangan jantung?
Segera, panggil ambulan untuk membawa anda ke rumah sakit. Jangan mencoba untuk memaksa diri anda sendiri untuk pergi ke rumah sakit. Sementara anda menunggu kedatangan ambulan, kunyahlah satu tablet aspirin sesuai aturan. Tapi ingat, Jangan konsumsi aspirin jika anda alergi terhadap aspirin.

Apabila memungkinkan, pergilah ke rumah sakit dengan fasilitas perawatan untuk pasien serangan jantung. Pada pusat-pusat kesehatan tersebut, teknologi terkini untuk penanganan serangan jantung bisa tersedia selama 24 jam dala sehari. Seberapa baik anda bertahan dari serangan jantung tergantung pada seberapa cepat anda mendapat perawatan, serta seberapa besar kerusakan terjadi pada jantung anda, dan di mana kerusakan tersebut terjadi.

Faktor risiko serangan jantung
  • Merokok (baca tentang merokok dan kesehatan dan tip-tipsnya)
  • Diabetes
  • Usia - Risiko akan meningkat pada laki-laki dengan usia diatas 45 tahun dan pada wanita dengan usia lebih dari 55 tahun (atau setelah menopause). Sekitar 83% dari orang yang meninggal karena penyakit jantung berusia 65 tahun atau lebih.
  • Tingkat kolesterol yang tinggi tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Riwayat keluarga dengan serangan jantung
  • Ras – ras atau suku dengan resiko lebih tinggi mengalami serangan jantung antara lain: Afrika-Amerika, Meksiko-Amerika, penduduk asli Amerika dan Hawaii asli.
  • Aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah)
  • Kurang olahraga
  • Stres (manajemen stress)
  • Obesitas
  • Sex (Jenis Kelamin/gender) – cenderung lebih banyak laki-laki yang yang beresiko terkena serangan jantung daripada wanita, meskipun penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika.
Bagaimana anda bisa menghindari serangan jantung?
Bicarakan dan konsultasikan dengan dokter anda tentang faktor-faktor risiko serangan jantung spesifik yang anda punya (lihat faktor resiko diatas) dan bagaimana mengurangi resiko cara enguranginya. Dokter anda mungkin meminta anda untuk melakukan hal berikut ini:
  • Berhenti merokok. Dokter dapat membantu anda membuat perencanaan dan program berhenti merokok. (Jika anda tidak merokok, jangan coba untuk memulainya!)
  • Kebiasaan Makan/diet yang sehat. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan natrium (garam) untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebuah diet Mediterania juga merupakan pilihan yang sangat sehat. Tanyakan kepada dokter anda tentang cara untuk memperbaiki diet Anda.
  • Kontrol gula darah anda jika anda memiliki diabetes.
  • Olahraga. Mungkin terdengar sulit jika anda belum pernah atau sudah lama tidak berolahraga, tapi cobalah untuk melakukannya sampai dengan 30 - 60 menit olahraga aerobik (yang akan meningkatkan denyut jantung anda) 4 sampai 6 kali dala seminggu.
  • Turunkan berat badan jika berat badan anda berlebihan (overweight). Dokter dapat membantu memberi saran tentang cara yang paling baik untuk menurunkan berat badan.
  • Kontrol dan kendalikan tekanan darah anda jika anda memiliki hipertensi.
Bicarakan dan konsultasikan dengan dokter tentang: apakah aspirin dapat membantu mengurangi resiko anda dari serangan jantung. Aspirin dapat membantu menjaga dari pembentukan bekuan darah yang akhirnya dapat menghambat arteri.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar